八个健康建议

一、孩子多穿多吃并不好

“多穿点”、“多吃点”，这些苦口婆心的关爱，并不一定对儿童的健康成长有好处。

在医院看病时经常能看到，妈妈抱着孩子来做检查，给孩子解开一层棉袄后，还有一层棉袄，两层棉袄里面，还有毛衣，妈妈们自己却没有穿那么多衣服。其实，孩子不会比大人冷，没有必要给孩子“里三层、外三层”套太多衣服。

当孩子发烧时，应把身体凉开，保证散热。湿敷、冰敷、喝一些晾的水等物理降温的方法，都有利于降低体温。感冒大概一个星期左右就能好，若久烧不退再来医院。

怕孩子着凉，也不能总让孩子“躲”在室内。越是参加户外运动多的孩子，越不容易生病感冒。因为环境无论冷热，孩子都能够快速适应。现在学校体育课，有的孩子甚至学校都不重视，其实晨跑、足球、游泳等对于孩子的生长发育十分有益。

二、千万不要关灯看手机

现在很多人沉迷于电子产品的儿童、青年，易出现眼睛视物模糊、干涩感、异物感、畏光感、眼疲劳不欲睁眼等症状。

这里提醒大家，看手机要避免在暗屋中，室内光对比度要协调，看手机保持30厘米远，40分钟左右远眺休息一下。除了干眼外，还要注意急性青光眼。

三、女性妇科检查太重要

近几年，来医院就诊的年轻女性越来越多。和其他肿瘤不同，宫颈癌是唯一病因明确、可防可治的恶性肿瘤，从癌前病变发展成癌又是一个非常漫长的过程，需要由高危型人乳头瘤病毒（HPV）长期、持续感染，这平均需要10年。因此，广大女性朋友一定要重视妇科检查。

四、很多疾病都跟牙有关

口腔健康和全身健康密切相关，一方面，很多口腔疾病能够导致全身疾病的发生，高血压、冠心病、糖尿病等疾病都与口腔疾病有关；另一方面，很多全身疾病在口腔也有一定的表现，如糖尿病患者可能出现牙龈萎缩、龋坏、牙齿松动等并发症。

五、防癌症就记住这2点

 “癌变”是一个长期过程，如果能够及早干预，将有可能避免癌症侵袭。预防癌症就记住这2点：一是保持健康生活方式，改善自身“小环境”，远离癌细胞滋生的温床；二是关注癌症的蛛丝马迹，做好“癌体检”，早期发现癌变并干预。

六、保健祛病喝好养生茶

如果吃多了胃胀，建议学学老成都人，喝点茉莉花茶，茶有祛油腻的作用，茉莉花更是芳香化浊、舒肝解脾的好手。如果失眠可以少喝点。也可用目前最流行的大麦茶，最擅长消化面食。再搭配上几片擅于消化肉食的山楂干，就更好了。

七、出门戴口罩回家洗手

冬春季是呼吸道传染病高发的季节，气温较低，户外活动较少，抵抗力下降，生活在密闭空间，这些条件都让病原微生物更容易传播。预防呼吸道传染病，根本的措施是要切断呼吸道传播的途径。出门戴好防护性口罩，回家第一件事就是洗手，注意开窗通风，改善室内空气质量等。

八、一定要保护好关节

中老年患者经常强调的是“一定要保护好关节”。如果一位心脏病人关节坏了，那就惨了。成天不动，静脉系统回流变差，动脉又不动，心脏这个“发动机”运行迟缓，导致循环差，很快代谢就会出现问题，甚至静脉血栓都会增加。

而且很多心脏病患者都不是病死的，而是气死的、累死的，这类患者往往脾气暴。另外，睡眠质量不佳，甚至颠倒睡眠，特别容易罹患心脏病，或加重病情、造成疾病复发。

来源：健康时报

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